Cześć dziewczyny, piszę ponieważ mam dylemat dotyczący biegania. Przejrzałam już większość for i stron internetowych, ale informacje są sprzeczne, więc może wy będziecie w stanie udzielić mi wyczerpującej odpowiedzi na moje pytania? Było by super. Otóż zacznę od tego, że od zawsze byłam drobna i zawsze miałam wagę w normie. Dziś przy wzroście [...]
[...] są lepsze niż 1-2 trzygodzinne.. W czasie jest spora różnica! Psychicznie też można by się wykończyć - 3godz biegać, albo pedałować.. Stąd pytanie - czy to tak działa? Może jak ktoś ma dużo czasu, to lepiej żeby zrobił sobie 2x3godziny z wrzucaniem węgli niż 5x1godz? Tylko nie piszcie, że interwały są skuteczniejsze, bo tu nie o to chodzi.
Ostatnio jakims cudem Stary trafil na jakies badania zakladowe i stwierdzono u niego okolo 350 zlego holestrolu, co by to nie znaczylo, i lekarz bardzo sie zmartwil, ze stary sie niedobrze odzywia, Najwidoczniej Starego ruszylo sumienie i zaczal, na miare ulotki ktora dostal od lekarza, odzywiac sie w miare normalnie, ale nadal nie ma to rak i [...]
[...] Jestem strasznie szczupły i mam zamiar przybrać parę kilogramów oraz nabrać rzeźby. Nie chodzi mi o to bym wyglądał jak terminator tylko trochę ponad przeciętność. Domyślam się że uwarunkowania genetyczne też coś do tego mają. W rodzinie wszyscy szczupli i mam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przed rozpoczęciem treningu na masę (ok. 4 miesiaće temu) i drugie aktualne(to bardziej rozmazane). Zdjęcia nie są najlepszej jakości, ale mam nadzieję, że pokazują o co mi chodzi. Dziękuje z góry za odpowiedzi i pozdrawiam ! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/35fbdaacbfd0417a8cf0c12602bcc981.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ef554426a33d4492b8ac67236554f69e.jpg
Witam, mam problem z nadgarstkami, niedawno musiałem sobie zrobić przez to przerwę w treningach(już 3 tygodnie przerwy, dam sobie siana do nowego roku), byłem z tym u chirurga który usunął mi tego guzka który wyrósł mi na nadgarstku. Nie był zbyt duży, ale blokował mi możliwości ruchu w nadgarstku, no i mocny nacisk na niego był bolesny. Guzek [...]
Witam, przejdę od razu do sedna sprawy, pomijając to w co grałem itp. itd. i ile lat temu. Do rzeczy: płeć: mężczyzna wiek: 20 lat waga: 103 kg wzrost: 185 cm aktywność: zaczynam po przerwie- w planach 2/3 w tyg bieganie i 2/3 w tyg siłownia Wskaźnk BMI 30.09 - I stopień otyłości Współczynnik BMR 2273.4 Aby utrzymać wagę Kalorie 3523.77 [...]
[...] na mase ktory chcialbym od najblizszego tygodnia zaczac. Glownym celem jest przyrost masy:D a takze przyrost objetosci ramienia:] bo z bickami mam najwieksze problemy Jesli chodzi o starz to od maja trenuje regularnie(z miesieczna przerwa wakacyjna) jednak kontak z silownia mam juz od 1,5 roq(chodzenie "w kratke"). Licze na wasza pomoc I dzień [...]
[...] ważyłem 111 kg, po wprowadzeniu diety i treningów waga spadała ok 1 kg/tydz co było zamierzonym celem. Od 3 tygodni waga zatrzymała się na 104 kg i nie idzie w dół, jeśli chodzi o obwody to spadają, co prawda nie mierzyłem się ale ubrania które wcześniej były opięte teraz są trochę luźniejsze :) - siła idzie do góry, widzę w lustrze tez zmianę [...]
[...] wielki problem, aktualnie trenuje kickboxing 4 lata moja waga to 70 kg, chciałbym poprawić swoją siłę ciosu, wyrobić się tzw: "rzeżba" i po prostu lepiej wyglądać :) Jeśli chodzi o wagę nie chcę za dużo pójść do góry. Trenuję aktualnie 4 lata kickboxing i chcę dalej to kontynuować lecz chciałbym chodzić również na siłownię. Wiem ze moje [...]
Jaka byscie polecali muzyczke do treningów w domu ( chodzi mi o aerobówke na cosmossie i treningi na ławeczce,drażku i worku boxerskim ) Ja narazie mam rocky soundtrack I troche muzyczki co mialem na dysku A co wy polecacie? Don`t worry be happy :)
[...] PLECY BARKI piątek: BRZUCH PRZEDRAMIE sobota: WOLNE niedziela: BRZUCH TRICEPS Wykonuję mniej wiecej te same ćwiczenia co wszyscy tylko w większej intensywności. Jeżeli chodzi o diete to nie mam z góry ustalone co jem w jaki dzień tygodnia. Poprostu staram się dobrze odżywiać. Duzo białka, ograniczam węglowodany jednak czasami spożywam je w [...]
[...] z tego co widzę poszła mocno do przodu, dlatego proszę o radę- jaki najlepszy sposób na powrót do dawnej formy? Zaznaczę że wyhodowałem zdrową masę mięśniową, gdyż jeśli chodzi o siłę to spadłem naprawde niewiele(parę razy byłem na siłce tak dla sprawdzenia), jeśli chodzi o definicję, jest dużo gorzej zwłaszcza korpus(klata brzuch). Nie wiem [...]
[...] z tym dzialem, to postanowilem zalozyc temat dotyczacy treningu. przegladajac stare tematy testowe natrafilem na goscia o nieprzecietnej, zdrowej sylwetce, ale nie o niego chodzi, a o trening, ktory stosuje/stosowal. opis treningu wygladal tak: "Niedziela - plecy, tył i boczne aktony barków, biceps Na plecy robię 12 serii zwykle w 3 ćwiczeniach [...]
[...] powtórzeń jak i ćwiczeń jest odpowiednia do celu jaki chce osiągnąć - masa + siła. Czy trening nie jest za długi biorąc pod uwagę ćwiczenia które rozpisałem powyżej. Jeśli chodzi o suplementacje to mono przed treningiem, a po treningu carbo + mono , dojdzie również białko 50 g dziennie. Czy nie lepiej rozłożyć planu na 4 dni by bardziej skupić [...]
[...] estetyka i wytrzymałość. Bycie wielkim schabem podnoszącym po 300 kg i mającym 48 cm w bicepsie to nie dla mnie, zdecydowanie nie dla mnie... Ale o co mi tak naprawdę chodzi? Ważę 102 kg i mimo prób zbicia wagi idę do góry - dla jasności, to 102 kg jest to masa średnio-wysokiej jakości. Ale czuję się cięzko, wiem że na Savate nie mogę dać [...]
[...] wiąże się z dodaniem węglowodanów a ja chciałbym zrobić mięcho dobrej jakości a nie się zapuścić. Tak więc konkrety, proszę i z góry bardzo dziękuje bo bardzo mi zależy (o Warzywach nie zapomniałem, po prostu nie uwzględniam w tej rozpisce bo nie o witaminy a o problem z masowaniem tu chodzi). http://imageshack.us/a/img841/9805/13listopad.jpg
[...] 3 miesiace nie przytylem nic a nic chodze na ta silownie tak naprawde nie wiem po co trace juz checi biceps nie poszedl nawet o centymetr to pewnie tez zasluga pracy jesli chodzi o cwiczenia mam zakwasy co trening cwicze co 2 dni na plecy robie 6 - 7 cwiczen po 4 serie (12-10-8-8) barki 5-6 cwiczen klatka tak samo biceps,triceps 3 cwiczenia [...]
[...] tam pewne cwiczenia na szybkosc rak i do tego wlasnie zmierzam. wiadomo, ze poprzez wielokrotne powtarzanie ciosow nabieramy predkosci, rozciaganie i treninng silowy. ale mi chodzi o "dawne sposoby" - cos w takim stylu: - na sznurku wisi kolko (cos jak wahadlo) i tak sobie lata na prawo i lewo, a za nim jest tarcza (oczywiscie kolko jest polane [...]
Cześć. Witam wszystkich. Ja też mam problem z łąkotką przyśrodkową. Miałam już 2 operacje na kolano ,pierwsza to mi zszywali więzadło poboczne a druga to rekonstrukcja ACL. Od czerwca znowu mam problemy z kolanem. Na rezonansie wyszło przytorebkowe pękniecie łąkotki przyśrodkowej na wysokości trzonu i rogu tylnego. Drugą operację miałam na [...]
